하루 10분, 누워서도 가능한 중년 건강 운동 루틴 5가지
왜 ‘누운 운동’이 중년에 좋을까요? 중년이 되면 무릎, 허리, 어깨 통증 때문에 격한 운동은 부담이죠.하지만 아무것도 안 하면 근육은 더 빨리 약해지고, 혈액순환도 떨어집니다. 그래서 필요한 것이 바로 누운 상태에서도 가능한 저강도 운동입니다.무릎에 무리 없이, 침대 위에서도 가능하고, 꾸준히 하면 혈압과 체지방까지 관리할 수 있어요. 1. 무릎 가슴 당기기 (1분) 어떻게 하나요? 도움이 되는 이유 … Read more